Yoga is al lang niet meer alleen voor de zweverige types onder ons. Het blijkt een geweldige manier te zijn om zowel je lichaam als geest in topvorm te houden. Door regelmatig op de yogamat te staan, merk je dat je leniger wordt. En ja, dat betekent dat je misschien eindelijk die tenen kunt aanraken zonder te kreunen van de pijn.
Flexibiliteit is niet het enige voordeel. Yoga goed voor helpt ook bij het opbouwen van kracht. Denk aan poses zoals de Plank en de Krijger II. Ze klinken misschien als iets uit een middeleeuws ridderverhaal, maar ze werken echt! Je core, benen en rugspieren zullen je dankbaar zijn. Het mooie aan yoga is dat je geen zware gewichten nodig hebt; je gebruikt simpelweg je eigen lichaamsgewicht.
Ademhalingstechnieken die stress verminderen
Stress… wie heeft daar tegenwoordig geen last van? Gelukkig biedt yoga een aantal ademhalingstechnieken die wonderen doen voor je stressniveau. Even rustig zitten en diep ademhalen kan al een wereld van verschil maken. Poses zoals de Kindhouding gecombineerd met diepe ademhaling helpen je om even helemaal tot rust te komen.
Mindfulness speelt hierbij een grote rol. Door bewust met je ademhaling bezig te zijn, word je meer in het moment getrokken. Het is alsof de wereld om je heen even stil staat, en dat is soms precies wat je nodig hebt. Adem in, adem uit… voel je al wat rustiger?
Yoga helpt bij een betere nachtrust
Slapeloze nachten zijn echt verschrikkelijk, toch? Yoga kan hier ook een handje bij helpen. Bepaalde poses en ademhalingsoefeningen voor het slapengaan kunnen je lichaam en geest voorbereiden op een goede nachtrust. Denk aan de Liggende Vlinderhouding of de Happy Baby Pose (ja, zo heet het echt!).
Het gaat erom dat je lichaam zich ontspant en klaar maakt om in slaap te vallen. Regelmatige oefening zorgt ervoor dat je niet alleen makkelijker in slaap valt, maar ook dieper slaapt. Wie wil er nou niet uitgerust wakker worden?
Versterk je immuunsysteem met yoga
In deze tijden van verkoudheden en virussen is een sterk immuunsysteem geen overbodige luxe. Yoga kan hier verrassend genoeg ook bij helpen. Door het bevorderen van een betere bloedsomloop en het verminderen van stress (wat zeker invloed heeft op je immuunsysteem), maak je jezelf weerbaarder tegen ziekten.
Bepaalde poses zoals de Brughouding en de Kameelhouding stimuleren de bloedsomloop en helpen bij het ontgiften van het lichaam. En ja, minder stress betekent een sterker immuunsysteem. Dus waarom niet even op de mat springen voor wat yoga?
Verbetering van mentale gezondheid door yoga
Mentaal welzijn is net zo belangrijk als fysiek welzijn, misschien zelfs nog wel belangrijker. Yoga kan helpen om je mentale gezondheid te verbeteren door middel van meditatie en ademhalingsoefeningen. Het vermindert angstgevoelens en zorgt voor een betere gemoedstoestand.
Bovendien helpt yoga om meer zelfbewustzijn te krijgen. Door regelmatig te oefenen, leer je beter naar jezelf luisteren en krijg je meer inzicht in wat jij nodig hebt om gelukkig te zijn. Dat klinkt toch als iets wat we allemaal wel kunnen gebruiken?
